Có rất nhiều anh em côn thủ đam mê những bài quyền, bài múa côn đẳng cấp. Nhưng không phải ai cũng biết các tư thế vận động chuẩn bị trước khi đánh côn nhị khúc căn bản. Hôm nay Võ Thuật Tây Sơn sẽ bật mí với anh em về các thế vận động chuẩn bị này nhé!
Các thế vận động chuẩn bị khi đánh côn nhị khúc căn bản
Trước khi tập côn, hoặc luyện tập bất kỳ một môn thể thao nào thì bước khởi động cũng rất quan trọng. Đây là bước chuẩn bị để cơ thể trước khi cơ thể bước vào quá trình vận động với cường độ cao. Vì vậy, trước khi tập hoặc múa côn nhị khúc cơ bản thì anh em nên thực hiện một số động tác dưới đây:Các tư thế vận động chuẩn bị đánh côn nhị khúc căn bản
 |
| Các tư thế vận động chuẩn bị khi tập côn nhị khúc căn bảntion |
Động tác 1: Tàng long ngọa hổ
Anh em ngồi dưới đất và xoạc 2 chân hình chữ V sao cho rộng hết cỡ có thể,. Sau đó, bạn dùng côn nhị khúc móc vào một bàn chân, đòng thời 2 tay bạn hãy kéo thân côn, nhớ dùng hết sức có thể. Anh em chú ý để đầu cúi xuống hết mức và gần chạm xuống đầu gối. Sau đó dừng lại 5 giây và trở về vị trí ban đầu.Anh em chú ý nên luyện tập đồng đều cả 2 bên trái và phải để đạt được hiệu quả cao nhất. Đây là tư thế chuẩn bị rất cơ bản khi anh em được dạy côn nhị khúc cơ bản. (Hình 6)
Động tác 2: Tả đao hữu bãi
Đây là động tác giúp anh em rèn luyện sự linh hoạt và dẻo dai cho đôi tay rất tốt.Để thực hiện tư thế này, đầu tiên anh em gập 2 khúc côn lại và dùng một tay duỗi ra phía trước. Lưu ý quan trọng là để tay phải cao ngang vai. Bạn thực hiện chuyển động khớp cổ tay qua lại với nhau. Nên tập đến khi tay thấy mỏi và hết sức chứ không nên giới hạn số lần. Anh em chuyển tay tập song song với kỹ thuật tương tự để đạt hiệu quả cao nhất. (Hình 7)
Động tác 3: Lực bạt sơn hà
Để thực hiện động tác này, anh em mở 2 chân ra, hai tay cầm 2 đầu côn đưa tay lên quá đầu. Sau đó tay phải dùng sức kéo côn nghiêng mình qua bên phải hết sức, tiếp theo lại nghiêng mình về phía bên trái và đổi tay kéo côn. Đây là một động tác để khỏi động và luyện các nhóm cơ vùng bụng và vùng tay rất hiệu quả. (Hình 8)
Động tác 4: Chiêm tiền cố hậu
Hai chân giang ra thành hình chữ V rộng, tay cầm đầu côn đưa ra phía trước người. Tay phải dùng sức kéo đầu côn và vặn người ra phía sau hết sức. Anh em chú ý là mắt và đầu xoay theo hướng xoay. Động tác này bổ trợ đắc lực cho những côn thủ còn chưa luyện tập thành thạo hay chỉ mới đánh các đường côn nhị khúc căn bản. (Hình 9)
Bạn có thể tham khảo một số sách côn nhị khúc cho người mới tập tại đây
Trên đây là một số chia sẻ của Võ Thuật Tây Sơn về các tư thế chuẩn bị, đây là những tư thế có thể giúp anh em vừa khởi động vừa nâng cao kỹ năng côn nhị khúc cơ bản. Hy vọng những thông tin này có ích cho anh em trong quá trình luyện tập.
Điểm 4.6/5 dựa vào 87 đánh giá
EmoticonEmoticon