Bí quyết đánh tan máu bầm khi bị chấn thương

Khi bạn tập luyện côn nhị khúc, việc bạn gặp phải các chấn thương như bầm tím, bong gân,... là chuyện rất thường xảy ra. Nhất là khi bạn là người mới tập. Dưới đây là môt số cách giúp bạn đánh. tan máu bầm khi gặp phải các chấn thương. Những cách này khá đơn giản mà rất hiệu quả khi làm tại nhà.

Chườm đá với các chấn thương nhẹ

Đánh tan vết bầm tím bằng nước đá là cách làm hiệu quả. Khi vừa bị dính đòn, cảm thấy đau điếng, bạn biết chắc rằng nơi đó sẽ xuất hiện một vết bầm xanh, tím hoặc đen trong 1-2 ngày sau. Đừng thử chờ xem vết bầm có hiện lên hay không, vì lúc đó có lẽ đã hơi trễ.

Hãy dùng một bao nylon chứa nước đá đắp lên ngay chỗ đau hoặc dùng các bao giữ lạnh chứa chất lỏng màu xanh bán tại các tiệm thuốc Tây, bỏ vào ngăn đá vài tiếng rồi đắp lên vết thương (loại này dễ dùng và ít chảy nước hơn là dùng bao nylon đựng nước đá, công hiệu như nhau, nhưng dĩ nhiên đắt tiền hơn).

Đắp nước đá trên chỗ đau chừng 15 phút, lấy ra 15 phút, và đắp lại 15 phút… tiếp tục như vậy trong vài tiếng đồng hồ ngay sau khi bị thương. Nước đá có công dụng làm co các mao quản dẫn đến vết thương, khiến máu không dẫn nhiều đến đó. Vết bầm hình thành do máu bầm tụ lại chung quanh chỗ bị thương. Càng ít máu đến vết thương, vết bầm sẽ càng nhỏ hơn. Ngoài ra, hơi lạnh cũng làm vết thương bị tê, làm giảm sự đau đớn nơi đó.

Đánh tan bầm bằng hơ nóng vào ngày hôm sau

Sau khi đã đắp nước đá trên vết bầm, bạn có thể yên tâm rằng chỗ bầm sẽ không hiện lên xanh hay tím trong ngày hôm sau đối với trường hợp nhẹ. Với trường hợp nặng, bạn vẫn có thể thấy vết bầm này xuất hiện, nhưng thường nhạt và nhỏ. Đây là lúc bạn có thể dùng hơi nóng hơ lên để làm vết bầm tan biến nhanh chóng.

Chườm ấm nếu vết thương của bạn khá nặng

Dùng khăn nhúng nước thật nóng, vắt khô rồi đắp lên chỗ bầm; xả lại khi khăn nguội; cứ thế liên tục từ 1 đến 2 tiếng đồng hồ tùy theo vết bầm lớn hay nhỏ. Hơi nóng có tác dụng làm máu lưu thông qua chỗ bầm nhanh hơn, và vì thế sẽ làm vết bầm tan nhanh hơn.

Lý luận này có lẽ không xa lạ gì lắm. Tại Việt Nam, bạn đã từng thấy người ta xoa dầu nóng lên vết bầm. Hành động này không ngoài mục đích giúp máu lưu thông nhanh hơn… Dù sao, chắc chắn sự kết hợp của lạnh và nóng sẽ tốt hơn trường hợp chỉ dùng dầu nóng mà thôi.

Dùng sinh tố C đánh tan vết bầm tím

Sinh tố C cũng là một trong những thuốc làm tan vết bầm rất hiệu nghiệm cho dân võ. Theo nghiên cứu của Đại học North Carolina, những người có ít chất sinh tố C trong cơ thể thường dễ bị bầm hơn và vết bầm cũng lâu tan hơn. Sinh tố C tạo nên những lớp collagen bảo vệ cơ thể.

Những lớp này mỏng hơn ở bàn chân, bàn tay và ở mặt; đó là lý do vết bầm tại các nơi này thường dễ xuất hiện hơn, đậm hơn và lâu tan hơn.  Vì thế, nếu bạn nhận thấy mình dễ bị bầm hơn người khác, đó không phải là do da thịt bạn “độc” hơn đâu, mà chính là do thói quen tiêu thụ ít sinh tố C.

Để ít bị bầm hơn, bạn có thể tiêu thụ khoảng 1.500 mg sinh tố C mỗi ngày. Muốn uống nhiều sinh tố C như vậy, bạn cần có sự đồng ý của bác sĩ. Nếu ngại đến bác sĩ thì hãy cố tiêu thụ nhiều thức ăn có sinh tố C như trái cây có vị chua, rau cải màu xanh lá cây đậm.20

Trên đây là một số chia sẻ của Võ Thuật Tây Sơn. Hy vọng những chia sẻ này có thể giúp bạn xử lý được các chấn thương tốt nhất khi luyện tập. Chúc các bạn có một buổi tập luyện vui vẻ, hiệu quả và an toàn.

Bài viết liên quan: Những nhầm tưởng về võ thuật mà nhiều người mắc phải

Tập côn nhị khúc thường gặp chấn thương ở đâu?

Tập bất kỳ một môn thể thao nào cũng vậy, chấn thương là điều không thể tránh khỏi. Đối với tập côn nhị khúc, rất dễ gặp phải các chấn thương nhất là khi bạn chỉ là "lính mới". Việc chưa thông thạo các đường côn và chưa thể kiểm soát đươc côn là có thể gây nên các chấn thương không đáng có. Dưới đây là các vị trí có thể gặp chấn thương khi tập côn.

Chấn thương côn nhị khúc vùng mặt và đầu

Tập côn nhị khúc, chấn thương là điều không thể tránh khỏi

Một trong những chỗ nguy hiểm nhất trên cơ thể khi bị chấn thương đó là vùng đầu. Khi bị chấn thương ở vùng đầu có thể gây nên choáng thậm chí là nguy hiểm đến tính mạng. Anh em phải hết sức lưu ý khi côn đập vào bộ phận này. Nếu bị đập vào đầu bằng thân côn với một lực mạnh, nhất thiết anh em không được chủ quan.

Với một lực đủ mạnh, khi quật trúng vào mặt hoặc đầu, sẽ gây ra những chấn thương vô cùng nguy hiểm. Đặc biệt ở vùng thái dương, mũi và sau gáy. Nó có thể làm cho người chơi côn đủ “choáng váng” ngay trong lúc bị côn đập vào.

Chấn thương côn nhị khúc vùng cổ và khuỷu tay

Cổ tay là nơi hay gặp chấn thương khi tạp côn nhị khúc

Côn nhị khúc là bộ môn dựa vào sự linh hoạt của đôi tay kết hợp với sự si chuyển của chân và thân mình. Khi học côn nhị khúc, cổ tay và khuỷu là một bộ phận được sử dụng nhiều  và đương nhiên đây cũng là vùng đầu bảng của những chấn thương. Bởi khi chuyền côn nếu không kiểm soát tốt đường đi của côn cũng như lực của cánh tay thì sẽ rất dễ bị côn đánh vào tay. Những chấn thương thường thấy: trật khớp, bong gân hoặc gãy tay nếu nặng khi lực li tâm của côn là lớn.

Kiên trì khi luyện tập sẽ hạn chế được những chán thương côn nhị khúc

Chấn thương ở vai, cổ, sườn

Không kiểm soát được côn sẽ gây các chấn thương ở cổ, vai và sườn

Một bộ phận khác cũng rất dễ gặp chấn thương khi luyện tập côn nhị khúc đó là: cổ, vai và mạn sườn. Các bài chuyền côn, loan côn cần tiếp xúc với các bộ phận này nên chúng rất dễ gặp phải chấn thương. Nhưng nhìn chung các chấn thương sẽ là không quá nặng Với những anh em mới tập nên lựa chọn cho mình một loại côn nhẹ và hạn chế chấn thương như: côn nhị khúc mút xốp. Loại côn này có thể giúp anh em hạn chế chấn thương tốt nhất.

Một điều quan trọng: hãy luyện tập kỹ những bài côn nhị khúc căn bản rồi mới luyện đến nâng cao. Tìm hiểu kỹ các chấn thương hay gặp phải để tránh xảy ra các chân thương đáng tiếc.

Trên đây là một số chia sẻ của Võ Thuật Tây Sơn. Chúc anh em có những buổi luyện tập an toàn và hiệu quả.

Có thể bạn quan tâm: những lý do nào bạn nên lựa chọn một chiếc côn nhị khúc inox